「超」健康法

オメガ−3脂肪酸・うつ病と魚の関係

寒冷地で獲れる脂肪分の多い魚の栄養が感情と関係しています。
脂肪の多い魚には、オメガ−3脂肪酸が多く含まれています。オメガ−3脂肪酸は脳を正常に機能させるために必要不可欠な物質です。
オメガ−3脂肪酸の消費が低下すると、ＤＨＡ欠乏の原因となり、精神面で影響を与えます。
新鮮な魚が豊富に獲れる海の近くに暮らす人たちが幸福感を感じ、魚を入手しにくい内陸の人たちは気分が滅入りがちになるという研究結果も出ています。

うつ病は、オメガ−3脂肪酸の消費量が多いところでは稀で、オメガ−3脂肪酸の消費量が少ないところでは多くなります。
オメガ−3脂肪酸やＤＨＡを多く摂るためには、さけ、スズキ、サバ、マグロ、イワシなど脂肪の多い魚を食べるか、サプリメントを摂ることです。

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サプリメントは、基本的に普段の食事で不足しがちな栄養素を補足する食品です。目的に応じたものを定期的に摂取することをお勧めします

落ち込んだ気分を回復するサプリメント

ビタミンＢ12
オメガ−3　脂肪酸
プロザック
ＳＡＭｅ
セントジョーンズワート
ラベンダーオイル・シトラスオイル
チロシン
カルシウムとマグネシウム
ＤＨＥＡ
バレリアン
シベリアンジンセン

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