ＢＣＡＡを多く含んだ食品をとる・食べることもトレーニング

体内で合成されない9種類の必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称をＢＣＡＡといいます。
健康なカラダを保つために、私たちは筋肉をきちんと維持する必要があります。

バリン、ロイシン、イソロイシン

BCAAは筋肉のエネルギー源となる唯一の必須アミノ酸であり大切な栄養素なのです。

この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、分岐鎖アミノ酸とよばれています。
筋肉を構成している必須アミノ酸の約30〜40%がＢＣＡＡです。活動時に主に筋肉でエネルギー源となり、筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。
効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸なのです。

運動時のエネルギー源となって働いてくれることでランナーには必要不可欠です。
ＢＣＡＡを運動前・運動中に摂取することにより、筋肉のコンディションをサポートし、運動時のパフォーマンス低下を軽減するとともに、翌日のコンディションをサポートしてくれるのです。


本マグロ赤身：バリン　1,400 　ロイシン　2,100　イソロイシン　1,300
牛ひき肉 ：バリン　850 　ロイシン　1,400 　イソロイシン　790
鶏卵（2個）：バリン　 830 　ロイシン　1,100 　イソロイシン　680
生乳 ：バリン　190 　ロイシン　280 　イソロイシン　150
母乳 ：バリン　57 　ロイシン　99 　イソロイシン　51

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